Porcję supli z rana widzę, że bierzesz na czczo. i tu moje pytanie, lepiej jest brać właśnie tak, czy po śniadaniu dopiero? A jak dajesz porcję białka z rana, też przed pierwszym posiłkiem? AAKG bierzesz tylko 4 kaps. przed treningiem, to Ci starcza? AAKG jest pobudzaczem NO więc po co porcja z rana?
Okej czyli tłuszcz przed i po treningu ograniczam do "0" tylko teraz tłuszcz który nie dałem do posiłku przed i po treningowym mam dołożyć do reszty posiłków po równo? czy mogę np dołożyć więcej do obiadu ? :) moje pytanie na które ni dostałem odp: czy po siłowni muszę uzupełniać węgle proste? czy tylko po bieganiu ? bo chyba po siłce nie ma [...]
Okej czyli tłuszcz przed i po treningu ograniczam do "0" najlepiej by było ale wiadomo minimalnie może być tylko teraz tłuszcz który nie dałem do posiłku przed i po treningowym mam dołożyć do reszty posiłków po równo? czy mogę np dołożyć więcej do obiadu ? :) możesz zjeść na raz ale lepiej podzielić na kilka części moje pytanie na które ni [...]
Jak dawkować SCITEC Revex-16? Aktualnie biorę 3 kapsułki w dt przed treningiem(po treningu siłowym robię cardio), a dnt przed śniadaniem. Jest w miarę ok czy coś zmienić?
bez większej różnicy, najważniejsza porcja po treningu a reszte bierz kiedy chcesz, masz czas na testy, na jednym cyklu dacz z rana i po treningu na innym przed i po treningu na kolejnym np tylko 10g po treningu i zobaczysz czy jest jakaś różnica
A w przypadku zbijania wagi przed zawodami (obcinka węgli). Wtedy nie pije carbo. Czy lepiej wtedy brać BCAA przed i po? W ciągu godziny jem posiłek bogaty w białko.
Dzięki, ale mam jeszcze pytanie 1. czy po 6 tygodniach na kreatynie, wystarczy przerwa 4 tygodnie, żeby zrobić kolejny cykl?? 2. czy któraś opcja jest lepsza. 6 tyg bez ładowania - 4 tyg z ładowaniem?? 3. czy przed porannymi aero na czczo koniecznie jest przyjmowanie suplementów?
[...] bcaa lub leucyny (chociaż piję Leucine carboplus i białko po treningu).Jeśli tak to jak to dawkować? Aktualnie biorę purple wraath i jest to dobry zestaw aminek. biorę go przed i po treningu (2 miarki przed i 1 po treningu). Jest to produkt do którego będę wracał na cyklach bez kretki. ale czy np. zamiast dodatkowych bcaa i eaa na tym cyklu [...]
Dobrze, dodam, ale jestem teraz przed okresem. Jutro rano się zmierzę dokładnie, a fotki zrobię w weekend jakieś dokładniejsze . dzisiejsza miska. robię trening FBW, który mi poleciłaś ;) ale dzisiaj 20 min biegu, potem 10 min ( 0,5/0.5 ) interwaly i reszta marszu pod gorke zeby dobic do godziny ;) czyli aerobowo mam jakieś parcie, nie wiem [...]
[...] w najlpeszym przypadku gainer 50:50 czy nawet mniej odpowiedni suplement trzena wybrac na odpowiednia pore chce sie krestyne - kupuje sie mono bez kombinowania chce sie cos przed i po treningu kupuje sie bialko z weglami ew. dodaje ta kreatyne co sie ma i git kiedys nie analizowalem skladow dopiero jak przyszlo mi wlicxzac do diety teraz [...]
przed i po treningu ile dac węgli ? zawsze daje 100 i 100 ale nie wiem czy nie za duzo ;) i druga opcja jesli po treningu biore 40 g carbo to po treningu 60 g np makaronu tylko ? czy znowu inaczej ?
a mam jescze pytanko czy spodenki neoprenowe daja jakies efekty?? No i ja biore przed cwiczeniami TLII niewiem czy one cos daja ale po nich chce mi sie cwicsyc. A i rozciaganie przed i po cwiczeniach jakie ? w ogole mogl by mi ktos ulozyc plan co mam cwiczyc i kiedy i ile tak bym znowu babola nie strzeliła? co z tymi 8 min buns i legs? mam je [...]
[...] 9:00 - 33g 9g 30,6g 12:00 - 33g 7g 30,6g 15:00 - 33g 7g 30,6g 18:00 - 33g 7g 30,6g 21:00 - 33g 0g 0g Wszystko okej czy cos zmienic ? Przypomne ze rano przed pierwszym posilkiem aeroby jakies 30 minut a pozniej troche macham sobie hantlami i takie tam tylko nie wiem czy machac po pierwszym posilku czy przed a po aeorobach
[...] braków w diecie - najlepiej tylko potreningowo sypnac ze 100g do nitro dokup puszke mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i dawaj 30g nitro przed tr 5g mono po tr dnt 5g mono :-)) nie musisz brac na czczo nie musisz brac do sniadania/w trkacie sniadania czy po sniadaniu moze byc nawet tuz przed snem - to nie [...]
[...] 1.czyli w DNT wywalam wszystkie węgle no okej...ale czymś je uzupełniam?..tzn dodaje białek czy tłuszczy? 2.piszesz "Przed/po HIIT jedz węgle"...czyli rozumiem że przed i po HIIT mogę dać ryż,kasze gryczaną itp?...dobrze rozumiem? 3.posiłki przed i po HIIT mogą wyglądać tak samo jak przy tr.siłowym? Pokłony i pełen szacun za to co tu [...]
[...] kg x5 powtórzeń 4 seria 90 kg x5 powtórzeń 5 seria 100 kg x5 powtórzeń 60,70 kg x5 powtórzeń zaliczają się do serii właściwych, więc czy po nich należy robić 3min przerwy ? To mały ciężar, wydawało by mi się, że właściwie nadal rozgrzewka przed 90, 100 W zwykłym fbw po takich ciężarach, nawet przy 8-10 ruchach jest zalecane 60-90s przerwy ?
[...] Legioniści momentami popełniali grzech niedokładności pod bramką Mariusza Pawełka. Wodzisławianie grali dość zdecydowanie, ale bez groźniejszych sytuacji. Na kilka minut przed końcem po akcji niczym z podręcznika gola dla gości zdobył Łukasz Masłowski. Podsumowanie II połowy: Legioniści szczęśliwie wygrali pierwszy pojedynek pod wodzą [...]
Dzieki za odpowiedz. Zastanawialem sie jeszcze nad kofeina czy tauryna w tabsach na pobudzenie, byc moze niekoniecznie do treningu ale przy nauce czy w ramach zastepstwa przedtreningowki?Sprawdza sie? Co do dawkowania kreatyny to czy ma znaczenie kiedy ja wezme? Na czczo, przed treningiem czy po, przed snem oraz co do dawki ktora nalezy przyjac, [...]
[...] -10 dni po 500 iu dziennie (4 kreski z insulinówki) w 14 dniu podania HCG w trakcie odbloku badamy testosteron całkowity, estradiol i prolaktyna i decydujemy czy przedłużamy podaż HCG czy przechodzimy już na podawanie clomidu + nolvadexu. 3 dni po ostatnim HCG podajemy przez 30 dni clomid + nolva po 1 tabletce, następnie przez kolejne [...]
[...] z tego co pamiętam nie pojawił się na tym forum. Być może był na wcześniejszym, ale nie mam możliwości go przeczytać. Jeśli możecie, to napiszcie kiedy berzecie izotek: przed jedzeniem, w trakcie, czy po? Ja biorę w trakcie i nie wiem czy dobrze i najlepiej z czymś tłustym, bo isotretinoinum najlepiej wchłania się z tłuszczem. Tak w ogóle, [...]
DEFINICJA SEZON 2011
